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Retraite de Ashtanga Yoga, Capoeira et Respiration Wim Hof (en anglais)

5 Jours


22 au 26 juin 2019

  

 

     

C’est une retraite joyeuse et dynamique pour ceux qui aiment s’amuser, danser et bouger. Axée sur le mouvement, la santé et la musique, nous vous proposons une combinaison inédite d’Ashtanga yoga, de capoeira et de respiration Wim Hof ​​pour ouvrir le corps et exalter l’esprit.

Cette retraite est pensée pour libérer les énergies, pour augmenter la force vitale et renforcer le système immunitaire, sans oublier une intégration et une relaxation profonde pour le corps, l'âme et l'esprit.

 

Au quotidien, des cours d’Ashtanga yoga, une méditation Vipassana et un enseignement pratique sur les techniques de respiration Wim Hof. L'après-midi, du temps libre pour se détendre et nager dans une piscine naturelle alimentée par une eau de source de la Sierra Nevada.

La journée se terminera par un cours de Capoeira avant un dîner léger.

Toutes les activités auront lieu dans le grand dôme géodésique.

Le soir, des opportunités de partager et de faire de la musique ne manqueront pas. Nous terminerons notre dernière soirée avec une intense et joyeuse cérémonie de cacao.

 

Pendant la pratique du yoga, nous adoptons une approche étape par étape, en tirant parti du système fermé du Yoga Ashtanga, suivant toujours la même séquence d’asanas organisés de manière à préparer les postures qui suivent. Vous repartirez avec la capacité de suivre votre propre pratique quotidienne à la maison, et de bonnes bases dans la plupart des asanas de la série primaire. L'accent est mis sur les détails techniques et un alignement correct afin que vous puissiez continuer seuls votre pratique en toute sécurité à la maison.

 

La capoeira est une forme vivante d'art martial brésilien combinant différents éléments de danse, de rythme et de mouvement. Elle permet également de développer agilité, force, flexibilité et endurance.

La respiration de Wim Hof ​​est une technique de respiration rythmique et profonde qui nous permet d’influencer les réactions physiologiques du corps et d’accroître notre niveau d’énergie, notre force et notre endurance. Elle s'est avérée particulièrement utile pour réduire les niveaux de stress, améliorer le sommeil et augmenter la concentration et la clarté.

Ce qui est inclus:

  • 90 minutes de cours d’Ashtanga yoga quotidien.

  • Une attention spéciale sur l'alignement correct dans chaque asana.

  • Une introduction à la méditation Vipassana.

  • Trois séances ​​de 60 minutes de respiration Wim Hof.

  • Trois séances de capoeira .

  • Une cérémonie de cacao.

  • 4 nuits d'hébergement dans une construction écologique.

  • 3 repas végétaliens de haute qualité par jour.

 

 

Aliments:

Nous déployons beaucoup d'efforts pour fournir une alimentation saine et équilibrée, pour soutenir la pratique du yoga et nourrir de manière optimale le corps, l'esprit et l'âme. Nous offrons des repas complets de haute vibration, crus et végétaliens. Tous nos plats sont faits maison et frais, la plupart du temps issus de l'agriculture biologique et, lorsque cela est possible, locale. Nous fournissons 3 repas par jour, sans gluten et sans sucre.

Pour le petit-déjeuner vous trouverez un grand buffet, avec porridge de chia, superaliments,

fruits de saison frais et tisanes diverses.

Le déjeuner est le repas principal de la journée et comprend salades, légumes frais et un

plat cuisiné. Pour le dîner, un repas plus léger (ex : quinoa et légumes) afin passer une bonne

nuit de sommeil et avoir de l’énergie pour la pratique du matin.

Les fruits frais, les tisanes et l'eau pure de la source sont à disponibilité toute la journée.

Hébergement:

Notre objectif est d’aider les gens à se reconnecter avec la Nature, en ce sens, nous gardons intentionnellement les choses simples. Nous proposons des hébergements partagés dans de modestes yourtes ou chalets en bois. Tous les logements partagés peuvent être réservés individuellement par deux participants célibataires du même sexe, ou par deux ou trois amis réservant en même temps. Nous disposons de deux cabines en bois, lesquelles peuvent être réservées en tant que chambre privée ou double, par des couples ou des voyageurs solitaires. Une yourte est disponible comme hébergement privé pour une personne. Reste l’option plus économique du camping, l’espace sauvage n’étant pas ce qui manque.

 

L'électricité est installée dans les espaces communs, mais les logements individuels sont éclairés à la bougie. Il y a des toilettes compost en extérieur et des douches chaudes. Nous avons une piscine naturelle alimentée par une source, pour nous rafraîchir quand il fait chaud. Attendez-vous à un confort de base, pas à du luxe.


Exemple d'horaire quotidien:

  • 8h00 : Méditation

  • 8h30 : Séance de yoga avec realignement

  • 10h00 : Petit déjeuner

  • 13:00 : Respiration de Wim Hof

  • 14h00 : Déjeuner

  • 18h00 : Capoeira

  • 20h00 : Dîner

  • 21h00 : Activité en soirée (partage, musique)

 

Instructeurs:

Ana Milena Alvarez Burbano est née et a grandi en Colombie. En 2008, elle a déménagé à Cologne, en Allemagne, où elle a terminé sa formation d’enseignante pendant trois ans au centre « Ashtanga Yoga Werkstatt ». Elle enseigne des cours de yoga Ashtanga en Allemagne, en Amérique centrale et en Espagne, aux adultes comme aux enfants. Elle est également membre actif de l’Ashtanga Yoga Association (AYA). Son enthousiasme et sa fascination pour le Yoga Ashtanga se ressentent dans son style d'enseignement passionné.

 

Alastair Anderson enseigne avec succès la Capoeira depuis près de 10 ans à Londres. Au cours de cette période, il a développé un style de Capoeira amusant, stimulant et exaltant, inspiré et conçu pour aider les débutants à apprendre l’art de la Capoeira. Au cours des dernières années, Alastair a élargi son approche de la Capoeira en tant qu’art holistique. En incorporant continuellement ses propres expériences à des pratiques inspirées par la nature, comme la méthode de Wim Hof, il donne à son travail un style et un caractère unique.

​​Des consultations de massage et de naturopathie sont également disponibles:

Lorenzo est un massothérapeute hautement intuitif et propose des traitements d'une heure et demie.

Veronika propose des consultations en naturopathie d'une heure, axées sur l'amélioration de la santé par le biais de changements alimentaires.

Prix:

Camping                                                         550 € / personne

Yourte partagée double / Triple ou cabine          650 € / personne

Cabane double partagée (lit double)                 690 € / personne

Privé                                                               750 € / personne

 

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